Phụ nữ mang thai có nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng cao hơn so với người bình thường. Vitamin và khoáng chất là các thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai. Do đó, hiểu biết đúng về các loại vitamin và khoáng chất khi mang thai sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Vitamin tổng hợp cho bà bầu là gì?
Vitamin tổng hợp cho bà bầu là một loại thực phẩm chức năng. Chúng bao gồm có các thành phần: vitamin, khoáng chất, acid béo thiết yếu. Những viên uống này có hàm lượng dưỡng chất thiết yếu dựa trên cơ sở khuyến cáo của các tổ chức chức năng hay các nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai.
Lợi ích của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu
Có rất nhiều kênh thông tin đã đề cập tới tác dụng của viên uống tổng hợp cho bà bầu. Tuy nhiên, không phải loại vitamin nào cũng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ.
Các chuyên gia thừa nhận rằng vitamin chứa trong đồ ăn và các thực phẩm tươi sống sẽ giúp cân bằng cơ thể tốt hơn vitamin nhân tạo. Tuy nhiên, việc đảm bảo một chế độ ăn hợp lý, khoa học trong thời kỳ này khá khó khăn. Hơn nữa, một số vitamin rất dễ bị hủy trong quá trình nấu nướng hay biến mất trong thời gian bảo quản như vitamin C, vitamin A, K,…Và vitamin tổng hợp cho bà bầu giải quyết được tất cả các vấn đề này.
Vitamin tổng hợp giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ. Mẹ không cần phải có hiểu biết sâu sắc về vitamin hay kiến thức sinh sản, liều lượng, công dụng và thời gian sử dụng như thế nào đều được quy định sẵn. Sử dụng viên uống tổng hợp hỗ trợ quá trình mang thai, giúp thai nhi phát triển tốt, tránh dị tật,…giúp mẹ khỏe, tránh được các bệnh lý thường gặp ở phụ nữ đang mang thai. Có thể nói, đây là sản phẩm mà bà bầu nào cũng nên sử dụng bên cạnh việc kết hợp chế độ ăn hợp lý.
Một số thành phần của vitamin tổng hợp cho bà bầu cần lưu ý
Để lựa chọn được các loại vitamin tổng hợp có lợi nhất, các mẹ cần lưu ý thành phần của thuốc. Một số thành phần phải có trong vitamin tổng hợp này:
- Acid folic và vitamin B12: Đây là một trong những thành phần quan trọng nhất giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi, tham gia vào quá trình tạo máu.
- Sắt: Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ và trẻ, bù đắp lượng máu thiếu hụt trong quá trình sinh con.
- Kẽm: Là yếu tổ vi lượng quan trọng, giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh, kháng khuẩn và tránh đẻ non.
- DHA/EPA: Chống sản giật, đái tháo đường trong quá trình mang thai. Bổ sung DHA giúp phát triển thị giác và trí tuệ ở trẻ ngay từ trong bụng mẹ.
- I-ốt: Tốt cho hệ thần kinh của trẻ.
- Vitamin A, C, E và các vitamin nhóm B: giúp tăng sức đề kháng của cơ thể mẹ; hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
- Canxi: Hình thành và phát triển hệ xương cho trẻ. Ngoài ra, nó giúp mẹ giảm hiện tượng chuột rút, loãng xương,…
Hàm lượng các chất dinh dưỡng như thế nào là tốt cho bà bầu?
Đúng và đủ là các tiêu chí mà mỗi bà bầu đặt ra khi sử dụng vitamin tổng hợp. Để duy trì sức khỏe bản thân và bảo vệ con ngay từ những ngày đầu tiên, các mẹ nên sử dụng hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau:
- – Đối với acid folic: Bác sĩ khuyến cáo hàm lượng acid folic đối với phụ nữ Việt Nam là 400 – 600 microgram/ngày. Đặc biệt, acid folic trong thuốc dễ hấp thụ hơn trong thực phẩm nên các mẹ hãy chú trọng hàm lượng của chất dinh dưỡng này.
- – Sắt: 30 – 40mg/ngày, gấp rưỡi đối với người bình thường. Tuy nhiên, hàm lượng này có thể giảm xuống 25mg/ngày nếu Sắt đã được cung cấp bởi chế độ ăn hàng ngày của bà bầu.
- – Omega 3 (DHA/EPA): 200mg/ngày. Nên lựa chọn các sản phẩm có chứa cả DHA và EPA với tỉ lệ 4/1 để tận dụng tối đa lợi ích của nhóm chất dinh dưỡng này. Các loại viên uống cung cấp omega 3 một cách tự nhiên được ưu tiên hơn.
- – Kẽm: 8mg/lần.
- – I-ốt: 220mg/ngày trong thời gian mang thai và cho con bú để tránh nguy cơ bướu cổ, hội chứng Down,…ở trẻ.
Nhìn chung các sản phẩm vitamin tổng hợp trên thị trường đã có sự nghiên cứu và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng này. Vì vậy, các mẹ không cần quá tỉ mỉ hay tốn nhiều công sức cân đối hàm lượng chất dinh dưỡng này trong các bữa ăn nữa. Việc sử dụng vitamin tổng hợp giúp quá trình này đơn giản hóa hơn nhiều.
Đánh giá thuốc bổ cho bà bầu loại nào tốt?
Sau khi hiểu được tầm quan trọng của vitamin tổng hợp, các mẹ khá băn khoăn khi chọn lựa giữa các nhà cung cấp sản phẩm chức năng này. Dựa trên các tiêu chí cụ thể đối với sức khỏe bà bầu cũng như khuyến nghị của các bác sĩ, Răng Sữa gợi ý cho bạn một số viên uống tổng hợp cho bà bầu không nên bỏ qua.
Lưu ý chọn lựa và sử dụng viên uống tổng hợp cho bà bầu loại nào tốt
– Nếu trong quá trình sử dụng mẹ bầu gặp các triệu chứng dị ứng, buồn nôn,…mẹ bầu cần dừng ngay và gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời nhất.
Chọn lựa vitamin tổng hợp cho bà bầu cần chú ý các yếu tố sau:
– Nguồn gốc xuất xứ: Không phải cứ đắt là tốt, cứ hàng ngoại là tốt. Có những sản phẩm xách tay và chưa có sự kiểm định của bộ y tế. Bởi vậy, vitamin tổng hợp đáng lựa chọn phải là những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, có đầy đủ hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết.
– Thông tin cụ thể trên bao bì: Lựa chọn vitamin tùy vào thể trạng của bà bầu, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và bảng thành phần dinh dưỡng là việc đầu tiên khi lựa chọn vitamin.
– Thành phần phù hợp với cơ địa của phụ nữ Việt Nam: Chọn các sản phẩm phù hợp với sức khỏe và tránh các tác dụng phụ không đáng có.
– Không nên lạm dụng vitamin tổng hợp.
– Một số vitamin và khoáng chất nếu sử dụng cùng nhau sẽ giảm tác dụng của mỗi loại. Ví dụ Sắt và Canxi. Hãy hỏi bác sĩ để có lời khuyên chính xác nhất.
– Không uống đồng thời sữa, cà phê,… khi uống vitamin vì sẽ làm giảm tác dụng của loại thực phẩm chức năng này. Chỉ uống các đồ uống này sau 2 giờ.
– Phụ nữ mang thai không được làm việc quá sức, chỉ nên làm nhẹ nhàng, vừa phải. Các tháng cuối của thai kỳ cần nghỉ ngơi để giúp con tăng cân và mẹ có sức cho quá trình chuyển dạ.
Những lưu ý về chế độ ăn và sinh hoạt khi mang thai
– Phụ nữ có thai không nên kiêng khem quá mức. Chế độ ăn cần đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt chú ý ăn nhiều rau của quả để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
– Tránh các loại thực phẩm có tính kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, các gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi, dấm
– Nên chọn các loại thực phẩm tươi, sống, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
– Nếu bị thai nghén nên chia nhỏ bữa ăn và rải đều trong ngày. Tránh các thực phẩm nặng mùi.
– Giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng.
– Giữ môi trường sống trong lành, thoáng mát, tránh xa khói bụi, thuốc lá.
– Đi khám thai định kỳ tại các cơ sở y tế. Tiêm ngừa đầy đủ các loại vắc-xin để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.
Dinh dưỡng trong quá trình mang thai của người mẹ có vai trò rất quan trọng. Đây là tiền đề để sinh ra các em bé khỏe mạnh và phát triển. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp cho các mẹ và những bạn ai sắp làm mẹ có hiểu biết đúng mức về chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
