Tăng độ cận nhanh là vấn đề được rất nhiều bạn bị cận thị quan tâm. Khi bị cận nếu bận không biết cách chăm sóc mắt thì rất dễ bị tăng đội và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.
Khám mắt ở các cơ sở không uy tín, chọn kính qua loa.
Với người bị cận thì chiếc kính là một vật bất li thân. Bạn hãy chọn cho mình một cơ sở khám mắt uy tín, có đầy đủ chuyên môn để chọn cho mình một chiếc kính đảm bảo chất lượng và phù hợp với độ cận của mắt bạn.
Bạn đừng tiếc rẻ vài ba trăm nghìn mà chọn các cơ sở không uy tín . Vì nếu bạn đeo kính có số đi ốp không phù hợp với mắt thì không chỉ bị nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt mà độ cận của bạn có nguy cơ tăng nhanh.
Không đeo kính hoặc chỉ đeo kính lúc làm việc , học tập.
Kính là dụng cụ hỗ trợ cho mắt, giúp mắt điều tiết để nhìn rõ sự vật hiện tượng quanh ta. Không đeo kính sẽ làm trục nhãn cầu càng dài thêm, làm tăng độ cận.
Tạo áp lực liên tục cho mắt.
Bạn là việc, học bài mà nhìn quá gần hay nhìn hàng giờ đồng hồ liên tục. Lúc này chính bạn là người tạo áp lực cho mắt khiến mắt làm việc hết công suất. Khi bị vắt kiệt sức lao động mắt sẽ tăng độ cận rất nhanh. Vì vậy bạn nên sắp xếp để làm việc không quá căng thẳng , và dành cho mắt thời gian nghỉ ngơi .
Không tập thể dục cho đôi mắt.
Những bài tập giúp mắt cải thiện sự ổn định của cơ mắt, làm tăng khả năng tập trung. Tập luyện thường xuyên giúp mắt cải thiện hình ảnh quang học phối hợp giữa hai mắt…
Một số bài tập cho mắt:
+ Chớp mắt (4 phút): Trong 2 phút, cứ mỗi 3-4 giây bạn chớp mắt một lần. Trong 2 phút tiếp theo, cứ mỗi 30 giây bạn hãy chớp mắt một lần.
+ Áp bàn tay (1-3 phút): Dùng hai bàn tay áp lên hai mắt đã nhắm. Lòng bàn tay áp lên mắt vừa phải, sao cho mắt vẫn chớp thoải mái.
+ Tập trung nhìn gần và xa (2-3 phút): Đặt một vật trước mắt, cách mắt khoảng 25 cm và nhìn tập trung cả hai mắt vào vật đó. Sau đó chuyển ánh nhìn tập trung vào một vật khác xa hơn, cách mắt khoảng 3-6m. Sau đó chuyển ánh nhìn về vật lúc đầu như cũ. Lặp đi lặp lại liên tục.
Không bảo vệ mắt trước ánh nắng mặt trời.
Các tia UV trong ánh nắng mặt trời khiến mắt bị lão hóa nhanh chóng và tăng độ cận nhanh. Không chỉ vậy mà còn tăng nguy cơ ung thư da quanh mắt và các bệnh như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Ăn uống không đủ chất.
Bạn đừng chủ quan trong việc ăn uống nhé. Vai trò của thực phẩm trong đời sống của đôi mắt là cực kỳ quan trọng với thị lực.
Vitamin A: Là một loại vitamin đặc biệt quan trọng đối với mắt cận. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt…
Kẽm: Kẽm có tác dụng giúp máu lưu thông trong mắt dễ dàng, ngăn ngừa mắt bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu. Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng…
Beta carotene: Là tiền chất của vitamin A, có vai trò rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắt sáng hơn. Beta carotene có nhiều trong rau, củ, quả có màu vàng, cam, xanh đậm như: cà rốt, bí đỏ, đu đủ, khoai lang.
Crom: Thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi, mắt tăng độ cận nhanh hơn. Crom có nhiều trong gan bò, lòng đỏ trứng, nước ép nho…
Không đi khám định kỳ
Đa số những người mắc bệnh cận thị không có thói quen đi khám định kỳ nên không kịp thời điều chỉnh kính hay chế độ ăn uống để cải thiện thị lực.
Một lời khuyên cho bạn là nên đi khám kiểm tra đáy mắt ít nhất mỗi năm một lần để phát hiện sớm và phòng ngừa nguy cơ bong võng mạc. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm như nhược thị, mù một phần….
