Mùa hè đã tới, thời điểm nắng nóng khó chịu đã bắt đầu xuất hiện. Những cơn nóng đầu mùa oi ả, thời tiết thay đổi nhanh, nắng nóng gay gắt gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn vẫn còn áp dụng những phương pháp giải nhiệt sai lầm như dưới đây sau khi đi nắng về không những gây sốc nhiệt mà còn ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe.
Những việc không nên:
Uống nước đá lạnh
Khi vừa đi ngoài nắng về , nhiều người thường có thoái quen tìm đồ lạnh để uống cho giải nhiệt. Một cốc nước mát lạnh, đặt biệt là nước ngọt có gas sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên đây là một thói quen không hề tốt bởi việc này sẽ khiến dạ dày và ruột bị co thắt gây đau bụng , khó chịu. Bên cạnh đó việc uống nước lạnh thường xuyên còn khiến bạn dễ mắc phải các bệnh về đường hô hấp…
Đặc biệt khi uống nước đá xong bạn vẫn thấy không hết khát. Liên tục uống nước đá trong thời gian dài khiến cho cơ thể không đủ nước vì trong nước lạnh các phân tử đang tích hợp nên rất khó thấm vào tế bào. Điều đó dẫn tới việc cơ thể không đủ nước để cung cấp cho hoạt động của các tế bào.
Ngồi thẳng trước quạt
Đúng là ngồi trước quạt gió vù vù mát thật đấy nhưng ảnh hưởng của nó thì không nhỏ tới sức khỏe của bạn.
Khi ngồi thẳng trước quạt, gió phả thẳng vào người khiến mồ hôi bốc hơi rất nhanh, nhiệt độ ngoài da giảm đột ngột với phần chịu ảnh hưởng trực tiếp từ quạt. Ngược lại phần phía sau không chịu ảnh hưởng mồ hôi bốc hơi chậm, nhiệt độ cao, mạch máu giãn rộng… Sự không đồng đều này cùng với sự ảnh hưởng của gió tới vùng đầu chính là nguyên nhân gây mất cân bằng hệ bài tiết, rối loạn tuần hoàn, đau đầu, chóng mặt…
Vì vậy bạn nên chú ý để quạt cách chỗ ngồi từ 1-3m để không khí mát phả quanh cơ thể để bảo vệ sức khỏe.
Bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp
Thời tiết mùa hè oi bức nhiều khi ngồi quạt số cao nhất mồ hôi vẫn đầm đìa. Vậy nên một căn phòng có điều hòa mát mẻ là nơi tránh nóng lý tưởng. Nhất là hiện nay điều hòa là thiết bị phổ biến ở các văn phòng làm việc.
Thế nhưng bạn cần chú ý dùng điều hòa sao cho đúng để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
Khi bạn mới đi ngoài nắng về thường bật điều hòa nhiệt độ thấp để giải nhiệt nhưng việc làm này cực kỳ tai hại. Điều này dễ khiến mồ hôi không thể bốc hơi ra ngoài và ngấm ngược trở lại gây cảm lạnh , sốc nhiệt nặng hơn nữa là đẫn đến đột quỵ.
Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến cho cơ thể choáng váng. Vì vậy bạn nên bật điều hòa ở mức nhiệt chỉ khoảng 28 độ để không bị chênh lệch quá nhiều so với nhiệt độ bên ngoài. Đồng thời bạn cũng hạn chế đi ra đi vào phòng điều hòa nhiều lần, trường hợp bắt buộc phải đi ra ngoài bạn nên mở cửa đứng 1 lúc hãy bước ra để cơ thể kịp thích nghi với bên ngoài.
Rửa mặt, gội đầu hay tắm sau khi đi nắng về
Giữa cái nắng chang chang, mồ hôi nhễ nhại thì giấc mơ được ngâm mình trong dòng nước mát lạnh chẳng có gì xa lạ. Nhưng đó chỉ nên là giấc mơ thôi vì khi bạn mới đi nắng về hồ hôi tiết ra khiến lỗ chân lông nở to. Ngay lúc này mà bạn đi tắm, rửa mặt.. sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh và dễ bị các bệnh như đau đầu,chóng mặt, cảm, sốt…
Cũng giống như trong phòng điều hòa, việc thay đổi nhiệt độ đột ngột gây ra những nguy hại khôn lường cho cơ thể. Do đó khi mới đi nắng về bạn nên ngồi đợi cho cơ thể hạ bớt nhiệt, lau mồ hôi. Bạn đi tắm khi thân nhiệt ổn định lại, nhớ là bạn xối nước từ dưới chân lên trên để cơ thể làm quen với nhiệt độ nước. Lúc này nên tắm với nước man mát tránh nước lạnh buốt để giữ an toàn cho sức khỏe.
Nằm trên nền nhà lạnh
Khi mới đi ngoài nắng về, cơ thể đang nóng hầm hập, mồ hôi đầm đìa, bạn không nên nằm ngay trên sàn nhà . Bởi lúc này các lỗ chân lông trên cơ thể sẽ nhanh bị thu hẹp làm cho mồ hôi không thoát ra ngoài mà ngấm ngược trở lại cơ thể.
Đặt biệt nền đất và sàn đá hoa hay sàn xi măng vẫn có sự trao đổi ẩm nên cơ thể rất dễ bị nhiễm ẩm nếu ở các môi trường đó.
Vì vậy dù có cảm thấy nóng bạn cũng nên chọn chỗ thoáng mát, bật quạt hay điều hòa để nghỉ trên ghế, giường …
Không nên uống nhiều nước cùng một lúc
Đi giữa trời nắng, mồ hôi đổ nhiều gây ra các cơn khát. Việc được uống liền một hơi nước thật đầy , thật mát lạnh là điều hiển nhiên.
Tuy nhiên việc uống liền một hơi nước thật dài, uống nhiều cùng một lúc hay uống nước quá lạnh để thỏa mãn cơn khát là điều không hề tốt chút nào. Việc này khiến cho tim bạn đập nhanh hơn, loạn nhịp, hơi thở ngắt quãng, hay bị mắc các bệnh viêm họng, viêm phế quản.h
Những việc nên làm
Thay quần áo khác
Khi bạn đi ngoài trời nắng về quần áo hẳn là đã thấm đẫm mồ hôi. Do vậy khi về bạn nên thay bộ quần áo mới thoáng mát dễ chịu, thấm hút hồm hôi tốt.
Nghỉ ngơi , điều hòa cơ thể
Ngay khi cơ thể bạn đang nóng phừng phừng, mồ hôi nhễ nhại, bạn cần ngồi nghỉ ngơi điều hòa nhiệt độ cơ thể sau đó mới đi tắm rửa sạch sẽ giúp cơ thể thoải mái dễ chịu hơn.
Bổ sung các loại nước có tác dụng giải nhiệt
Bạn nên bổ sung vào thực đơn các món ăn và nước uống giúp giải nhiệt và làm mát cơ thể. Điển hình như: nước dừa, nước cam, nước chanh, bí đao, sắn dây, diếp cá, trà xanh, atiso, khổ qua….
